晚饭后，慢走十五分钟

晚饭之后，我们通常很快又回到手机、电视或工作里。身体刚刚结束一顿饭，心却已经被下一件事情牵走了。于是一天从忙碌开始，也在忙碌里结束，中间很少有真正的过渡。

慢走可以成为这段过渡。它不需要路线，不需要计步，也不需要把自己走得很累。穿上鞋，走到楼下、街角或小区里，给身体十五分钟，看看今天的脚步是什么样子。

有些晚上，我们走得快；有些晚上，身体只想慢一点。先不要急着纠正它。感受脚掌落地，感受肩膀有没有一直提着，感受呼吸是在前面带着走，还是被事情追着走。

行走的时候，脑子里可能还会出现白天没有处理完的事。可以看见它们，但不必立刻想出答案。让脚下的一步接着一步，把注意力从头脑带回身体。

中年以后，生活很容易只剩下责任：工作、家庭、父母、孩子和各种需要被安排的事情。一次没有目的的行走，是在提醒自己，我也可以拥有一段不为别人服务的时间。

十五分钟不长，却足够让一天有一个柔软的收尾。回到家时，也许问题还在，但身体已经从紧绷里松开了一点。生活不必每次都被解决，先有一个缓冲就很好。

今天不用追求完成得漂亮。只要晚饭后走出去，慢慢走十五分钟。走完之后，问自己一句：现在的我，和出门前有什么不同？把答案留在心里就好，不必立刻得出一个结论。