人到中年，最难放下的，往往不是一件大事，而是一句话。
看不惯一个人，心里反复过一遍；咽不下一口气，晚上又想一遍。
事情早已过去，身体却还留在那一刻。
肩膀是紧的，呼吸是浅的，吃饭没有滋味，夜里也很难真正安静下来。
这不是在说情绪一定会带来某种疾病。只是当我们长久把怨气、委屈和不甘揣在身上，身体常常会比道理更早提醒我们：你已经太久没有回到自己这里。
你以为你在惩罚那个让你不舒服的人，其实你把自己的时间、睡眠和心力，一遍遍交给了他。
凡人的游戏，就是非要别人先改变，自己才肯安宁。
可真正的清醒，是把那口气从身体里放下来。
不是替谁开脱，也不是说自己没有受伤；只是决定，从今天起，不再让一个不值得的人，继续住在自己的心里。
遇到看不惯的人，少说一句；遇到咽不下的气，先走开；今晚睡前，把那件事写下来，然后告诉自己：我明天再处理，今夜先还给自己。
能放下的，不是别人，而是自己身上那根一直绷着的弦。
从身体安顿开始，走向生命清明。
愿你不再把别人的过错，变成自己的负担。
——冠羽行学
今日行动
今晚睡前，把一件反复惦记的事写下来，并告诉自己：明天再处理，今夜先还给自己。